請各位同好要注意自己身體


前天貼完 2000000! 之後,
接到一位自稱”鍵盤物理治療師==復健師“的網友來信
這大概是這些年來,
我收過最感動的一封站內信了(淚) <(_ _)="">

或許也有不少同好深為這些”症頭”所苦,在徵得對方同意之後
貼在這裡與大家分享他的愛心

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依你的描述,酸痛感好像是從頸部蔓延到上肢末端
一般而言可以懷疑是頸部的神經壓迫導致
因為做模型、上色的整個動作、姿勢
常常都要頭低低的,然後兩手舉起在操作這些東西
這樣的姿勢容易使頸椎的曲線背離原本應有的弧度
(原本應往前凹,但長期此姿勢卻會把曲線拉平或變成後凸)
以及使肩頸部肌肉、胸大肌等肌肉緊繃僵硬
基於以上骨頭排列與肌肉緊繃,神經壓迫就容易發生
神經壓迫就會導致酸痛感蔓延
一般而言所感受到的神經壓迫輕重度,酸<痛<麻<無力或是有異常感覺
若U老師現在只是酸、痛那還算比較輕微一點
若是開始出現麻以上的感覺,那就要更當心囉!
此外阿,做模型的時候也都會久坐、身體前傾
所以連腰部到下肢出現酸麻痛的情形也是機率很大的!
建議U老師如果有機會找個復健科看個診檢查一下、做個復健
順便跟物理治療師請教一下平時該如何保養
畢竟身體健康,路才能走的長久阿!
如果暫時無法去諮詢
我就先建議你做模型途中多起來活動活動筋骨
洗澡時以熱水沖一下肩頸部以促進肌肉放鬆與血液循環
然後自己要做些拉筋的運動(洗完熱水澡或熱敷後效果尤佳)
然而每一個動作都是緩慢,並且不會造成疼痛及不適的
通常維持在目標肌肉感覺到有「緊繃」的狀態下就可
初期因肌肉較緊繃建議慢慢拉開維持5~10秒即可(避免拉傷)
待慢慢習慣之後以維持15秒為較理想時間,重復動作5~10次
倘若做完運動造成異常疼痛或症狀加劇,就必須立刻停止,並且跟醫師或治療師討論
然後我在網路上稍微看一下,看到這網頁可以給你參考一下拉法
http://ir.cmu.edu.tw/ir/bitstream/310903500/33701/1/47-50.pdf
其中動作的步驟二U老師可以跳過,這種姿勢太常做了 XD
至於腰的部份
以不會造成不適為前提,建議做完模型休息時到床上平趴一下
當然以上都只是鍵盤諮詢 ^^”
實際上需要哪些可能還是要U老師到復健科走一趟啦
望U老師保重! 祝身體健康!
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此外還強調要
“提醒一下鍵盤諮詢僅供參考,實際狀況請洽各正當醫療院所”

感謝這位網友也請各位同好要注意自己身體。

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